フラフープダイエットの効果

フラフープで美しいウエストラインを作る、あるいはメタボ解消をしてみませんか?フラフープダイエットはきちんと続ければ、間違いなく効果がでます。そのやり方・方法・回し方のコツなどの他に、このダイエットの口コミ評価、ファンキーフラなどの専用フラフープの紹介までしています。

フラフープダイエット「フーピング」は効果が高く、口コミ人気も上々

誰でも知ってる「フラフープ」。子供の頃遊んだことはありませんでしたか?しかしこのフラフープ、今は違う理由で人気が上がってきています。それはッフラフープのダイエット効果です。フラフープを知っていても、ダイエットに効果的だということを知っている人、気が付いている人はまだまだ少ないのではないでしょうか。実はフラフープダイエットは「フーピング」として、数年前からアメリカやヨーロッパ地方で流行しているのです。
ここ最近、めざましテレビをはじめ、やっと日本でも紹介されるようになり、その効果の高さから、口コミでも人気が広がり、綺麗なウエストラインが欲しい方、メタボリックシンドロームを何とかしたい方を中心に話題になっています。

ウエストが引き締まりメタボ対策に、有酸素運動効果で消費カロリー大

では、フラフープによるダイエットがもたらす効果について説明します。気になる体型、特に気なるウエストまわりをシェイプするのに、フラフープの効果は絶大です。
表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉をインナーマッスルと呼びますが、フラフープは「インナーマッスル」に強く働きかけます。フラフープを回すことによりインナーマッスルが鍛えられて、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になります。また、あまり使われずにたるんでいた筋肉が上に持ち上げられ、ウエストが引き締まること確実です。さらに長くフラフープを回すことができるようになれば、ダイエットにとても効果的な有酸素運動のメリットを得ることもでき、その消費カロリーはジョギングに近いものとなります。

フラフープダイエットの効果を発揮する為のやり方・方法・回し方

フラフープダイエットの効果をあげるためには、フラフープの回し方を覚え、正しいダイエット方法・やり方をおさえておく必要があります。最近のフラフープダイエットには色々な使い方や回し方があるのですが、基本はやはりウエストで回す方法です。これができないと、フラフープダイエットが始まりません。子供の時は簡単に回せたのに、大人になったら回せなくなっていることもありますので、以下の基本のやり方にしたがって練習してみて下さい。

・フラフープを回す方向の足(右回しなら右足)を前に半歩出し、両膝を少しだけ曲げてください。
・膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張って下さい。
・フラフープを腰の位置(背中側)につけて構えます。
・右回しなら右の方向にフラフープを軽く引き、引いたフラフープを手のひらで軽く押し出してください。
・お腹でフラフープを前に押し出す感じで回し始め、リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。
・上半身と腰をできるだけ動かさないようにして、お腹だけで押すようなイメージで回して下さい。

どうでしょうか、難しいですかね?まずはアレコレ考えずに、実際にフラフープダイエットを始めてみて下さい。あきらめずにリトライしていれば、誰でも回せるようになります。

フラフープダイエットの効果を発揮する為の時間

フラフープダイエットをどれぐらいの時間やればよいのかですが、お腹まわりを引き締めて、メタボリックシンドローム解消の為、きれいなウエストライン・くびれを付く為でしたら、1日10分程度でも効果が出てくるでしょう。有酸素運動効果で諸費カロリーを高め、ウォーキングやジョギングのようなダイエット効果も狙うなら、やはり20分以上は回したいところです。
最初は筋肉痛になることもあるでしょうが、フラフープダイエットを続けていると、いずれは20分くらい回すことができるようになりますので、まずは始めてみて下さい。

フラフープダイエットの効果をより発揮する為、もっと長く回したい

普通のフラフープでダイエットには全然問題ないのですが、フラフープダイエット用のフラフープも販売されています。

ファンキーフラ/エクササイズフープ

フラフープにうねりをつけたことと、さらに、水タンクに水を入れて回すことで、遠心力の働きで回す力がサポートされ、初心者でも少し練習すれば簡単に長く回すことができるようになるというものです。売り文句としては他に、「ウエストやヒップなど体全体を刺激し、通常のフラフープよりも高いカロリーを消費する」とアナウンスされています。
また、 エクササイズフープというのもお手頃で人気があるようです。ちなみにファンキーフラもエクササイズフープも分解できますので、収納に場所をとりません。

フラフープダイエットの効果についての口コミ評価

フラフープダイエットは運動によるダイエットですので、間違いなく効果のでるダイエット方法です。ですから、フラフープダイエットの効果について口コミ評価を集めてみましたが、寄せられたのは肯定的なものが多いようです。

・家でテレビを見ながらたまにやっていました。そしたら1週間でウエストまわりに効果がでました。一ヶ月では2キロ減です。(20代/学生)
・ファンキーフラでやってます。お水をタンクの3分の2くらい入れていますが、ローラーがおなかにあたってグリグリきますねー。これはメタボに効果があるかもしれません。(30代/会社員)
・やりすぎて筋肉痛になっちゃったけど、1ヶ月で体重が2kg減り、ウエストも4cm減です!(20代/OL)
・小学校以来で、最初はなかなか難しかったですが、今では15分まわせるようになりました。ウエスト5cm減りましたが、まだまだやりますよー。(30代/主婦)

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